Legfontosabb / Hólyag

Minden a mirigyekről
és a hormonrendszert

A tesztoszteron elősegíti a pszichológiai és fizikai egészséget. Ez fenntartja az idegrendszer egyensúlyát, és a fő antidepresszánsnak tekinthető.

A tesztoszteron értéke a szervezetben

A tesztoszteron - a fő nemi hormon, az androgén. Hím és nőstény testben (kis mennyiségben) készül.

35 év után a hormon szintje lassan csökken. Ezért meg kell kezdeni a megelőző intézkedéseket: használjon olyan termékeket, amelyek növelik a szintjét, sportolják a sportokat stb.

Ez a fő férfi nemi hormonnak számít, mert:

  1. Elősegíti a nemi szervek fejlődését.
  2. Ez érinti a másodlagos szexuális jellemzők kialakulását (haj az arcon és a testen, széles vállak, a hang alacsony hangzása, kadyk, durva temperamentum stb.).
  3. Aktiválja az anabolikus folyamatokat, részt vesz a fehérjék létrehozásában a sejtekben, ami az izomnövekedéshez szükséges.
  4. Helyesen osztja el a zsírt a testben, nem teszi lehetővé, hogy koncentráljon a hasi területen.
  5. Érinti az agyat, ami szexuális vonzást okoz az ellenkező nemben.
  6. Stimulálja a vérkeringést, ezáltal garantálja az egészséges erekciót.

Ha a hormon index 11 vagy annál alacsonyabb, akkor ez már katasztrófa. A férfiaknál merevedési zavarok, szexuális vágy hiánya, elhízás, kopasz foltok stb. A kábítószerek használata ebben a helyzetben szükséges.

A tesztoszteron szintje egészséges emberben 12 és 32 nmol között van literenként.

Tipp Figyelnie kell a test jelzéseire, hogy idõben segítséget kérhessenek a szakemberek!

A tesztoszteron férfiaknál történő növelésére irányuló termékekről

Az élelmiszerek módja és minősége befolyásolja az egyének egészségét és egészségét. De hogyan lesz - minden ember döntése. Tehát milyen termékek tartalmaznak tesztoszteront, így szükséges a férfiak számára? A lista meglepő.

Idézet. "Az ember az, amit eszik". Ludwig Feuerbach.

A száraz vörösbor a hormon megbízható "védőszentje". Ez negatívan befolyásolja az enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogéngé alakítja.

Ha a hormonszintézis csökkenése nem jár a betegséggel, akkor a táplálkozás, a napi étrend, a sportesemények változása javítja a helyzetet. Van olyan termékek listája, amelyek felhasználása növeli a hormon termelését:

  • Hús: sovány piros, baromfi.

Hús fűszerekkel - a leghatékonyabb afrodiziákum. Ez az étel növeli a tesztoszteron szintjét a férfiaknál.

  • Tengeri termékek: osztriga, kagyló, rák, lazac, sügér. A tengeri élet cinket, fehérjet, szelént, zsírsavakat, E-vitaminokat tartalmaz. Ezeknek a tápanyagoknak és nyomelemeknek köszönhetően a tesztoszteron-termelékenység szintézise nő.

Megjegyzés. A halolaj az egészséges zsírok alapvető forrása. 2-3 gramm napi bevitel telítődik a szervezetben D-vitaminnal, ami csökkenti a férfi nemi hormon egyensúlyhiányának kockázatát.

Osztriga - a vitathatatlan bajnok olyan termékek között, amelyek növelik a tesztoszteront. A cink rekord koncentrációját tartalmazza, amely szintetizálja a hormont.

  • Friss zöldségek és zöldségek: avokádó, zeller, káposzta, sárgarépa, padlizsán, paradicsom, petrezselyem, koriander, spenót, hagyma, rucula. Minden nap ajánlott egy sereg zöldséget fogyasztani. Ez közvetlen hatással lesz a potensre és a szexuális vágyra.

A brokkoli ösztrogénkiválasztó anyagokat tartalmaz, amelyek gátolják a tesztoszteron termelést.

  • Gyümölcsök, aszalt gyümölcsök és bogyók: citrusfélék (a grapefruit kivételével), kajszibarack, szőlő, papaya, dinnye, datolya, ribizli, datolyaszilva, szilva, cseresznye, gránátalma, füge, áfonya.

Grapefruit - a tesztoszteron ellensége. Tanulmányok bizonyítják, hogy a grapefruit gyümölcsei a testet arra késztetik, hogy a tesztoszteront ösztrogéngé alakítsák.

  • Diófélék: mogyoró, dió, pisztácia, kesudió, tökmag. Nuts - ásványi anyagok és értékes anyagok tárolója, amelyek stimulálják a tesztoszteron szintézisét. A férfiak élvezhetik a dió és a méz keverékét.
  • Darák: hajdina, rizs, gyöngy árpa, köles zabkása. Ezek a növények gazdag rostokban gazdagítják, ami "megújítja" a medence vérkeringését.
  • Fűszerek és gyógynövények: curry, kardamom, arany gyökér, ginseng. A keleti emberek híresek a szenvedélyes temperamentumról a forró és fűszeres fűszerek napi fogyasztása miatt.

Növényi olajok, friss csirke- és fürjtojások, tejtermékek - olyan ételek, amelyek csodákat tesznek, ami a férfi test hormon szintéziséhez vezet.

Fontos! A tesztoszteronszintet növelő fehérje-ételt fogyasztva szükség van arra, hogy a reggeli napsütéses legyen, és elkerülje az éhségérzetet.

Érdekes tény: a napfényes természetes cserzés során a D-vitamin szint emelkedik, ami növeli a tesztoszteronszintézist

Az ételnek frakcionálnia kell, és tartalmaznia kell a szükséges ásványi anyagokat, vitaminokat, zsírokat és fehérjéket.

Egy őszinte film megtekintése növeli a férfi nemi hormon szintjét.

Italok, amelyek növelik a libidót

A férfiaknál a tesztoszteron növekedése közvetlenül függ a napi menüben szereplő ételektől. De az italok szintén fontos szerepet játszanak:

  • A kínai zöld tea cinket tartalmaz az emberiség erős fele számára. Hangzik az izomrendszert.
  • Az aszkorbinsavat, az aminosavakat tartalmazó vörös tea aktiválja a szexuális funkciókat is.
  • Még a közönséges fekete tea is fűszernövényekkel és fűszerekkel (St. John's wort, gyömbér, fahéj, málna, citrom, stb.) Megnövelheti a tesztoszteronszintet.

Mit tilos az alacsony tesztoszteron?

A hormon "nem tetszik" a dohányzás, a túlmunka. Gyakran séta a friss levegőben és aludni egy szellőző helyiségben. Nem tudsz éhezni és túl magasra - szükség van az intézkedés betartására. A szénsavas italokat ki kell zárni, de egyszerűbb vizet kell fogyasztani. A tesztoszteron termékek nem pontosan a következőkhöz tartoznak:

  • alkoholos italok;
  • gyorsétel;
  • sült, füstölt, sózva;
  • zsíros ételek.

A koffein teljesen ellenjavallt a férfiakban. A hatása alatt a tesztoszteron azonnal női nemi hormonokká - ösztrogéngé alakul.

A táplálkozás egyszerű változásai, a tesztoszteronszintet növelő termékek bevonása megváltoztathatja bármely ember életét. Ők bizalmat adnak a férfiak erejében.

Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteront a férfiaknál

Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteronszintet férfiaknál, amelyeknek a felsorolása segít a szervezetben a fontos hormon szintjének pótlásában, amelynek hiánya nagymértékben befolyásolja az általános egészséget. Álmosság, fokozott hajhullás, csökkent szexuális vágy - ezek nem minden kellemetlen tünetek, amelyek a hormon hiányát jelzik. Érdemes gondolkodni a szint feltöltésével. Ehhez van olyan termékek listája, amelyek növelik a tesztoszteront a férfiaknál.

Ha a hormon mennyisége kevesebb, mint 11 nmol / liter vér, akkor lehetetlen gyógyszeres kezelés nélkül. Figyelnie kell az egészségére, és tudnia kell, milyen termékek növelhetik a tesztoszteront a férfiaknál, különösen azért, mert maga a természet lehetőséget ad arra, hogy ízletes ételeket használjon.

A főmenü fő összetevői

Az élelmiszerek tulajdonságai, amelyek növelik a tesztoszteron mennyiségét, mivel ezek ásványi anyagok és vitaminok jelenléte miatt hozzájárulnak annak szintéziséhez. A hormon termelésének felgyorsítása érdekében tudnia kell, milyen élelmiszer-tesztoszteron van, megváltoztatja az étrendjét, mivel ez a legfontosabb tényező a modern emberek egészségére. A férfi hormon fokozására szolgáló termékek, amelyek listája nagyon fontos, segítenek a hímivarú állatok helyreállításában, miközben sokféle finom ételeket állítanak elő.

tenger gyümölcsei

A hering, a rákfélék, a tonhal és más tengeri élet a legnépszerűbb termékek a férfi hormon előállításához. Ezek olyan esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek közvetlenül befolyásolják a tesztoszteron termelést. A termékek tartalmaznak A, E vitaminot, szelént, ami rendkívül fontos fontos hormon előállításához.

Csakúgy, mint a halak, a rákok, a puhatestűek - ezek a legjobb férfi termékek a tesztoszteron növeléséhez. Ők nélkülözhetetlen fehérjeforrás, de nem olyan káros, mint az állati hús.

A férfiaknál a tesztoszteron termelését előidéző ​​termékekről tisztázni kell, hogy az osztriga a leghasznosabb tengeri élőhelynek számít. A termék 100 grammja 16 gramm cinket tartalmaz, ami egy felnőtt embernek ez a nyomelem napi sebessége. Ez a cink tartalmának rekordbirtokosa, amely tesztoszteront termel.

De messze mindenki enni ostyát, ezért érdemes megismerni, hogy milyen más élelmiszerek tartalmaznak tesztoszteront az erősebb szexhez, például tengeri halat. Jótékony zsírsavakat tartalmaz, amelyek vékonyak a vérben, ami fontos szerepet játszik a hormon eloszlásában.

Annak érdekében, hogy a tenger gyümölcsei növeljék a férfi hormont, hogy a legkedvezőbb hatásúak legyenek, minimális hőkezelésnek kell alávetni őket. A legjobb, ha sütjük a fóliát vagy különleges zsákokat a sütőben, vagy főzzük párra.

Nem szükséges sós, füstölt, szárított, konzerv termékeket hordozni, amelyek hasznosak, tesztoszteront tartalmaznak. Szinte nincs hatása a hormonra. A tesztoszteronban gazdag tengeri ételeket háromszor hetente háromszor fogyasztják. De érdemes figyelni a frissességükre, különben megmérgezhetjük. A földközi-tengeri diétát, amely a tesztoszteron emelésére szolgáló táplálékot tartalmaz, az egyik leghasznosabb.

Annak ellenére, hogy a rákok, a kagylók, a rákok, a rákok, a kagylók és más tengeri élet - ez a legízletesebb és népszerűbb élelmiszertermék, amely növeli a tesztoszteronszintet a férfiaknál, nem szabad a halolajat engedni, bár nem mindenki szereti. De a szexuális energia fenntartása érdekében ez a termék, amely az erősebb nemhez a fő nemi hormont termeli, egyszerűen szükséges, mivel egészséges omega-savak forrása. Mindössze 3 gramm halolaj naponta, ami a tesztoszteron diétájába tartozik, teljes egészében biztosítja a szervezetnek a D-vitamin napi dózisát, ami visszaállítja a férfi hormon egyensúlyát, és talán meg lehet oldani azt a kérdést, hogy mi táplálja a tesztoszteront a férfiak számára.

Hús termékek

Annak érdekében, hogy a tesztoszteront aktívan előállítsák, a férfiaknak táplálékot kell tartalmazniuk. Sok fehérje húsban. Jobb a sovány hús használata, mivel az állati zsírok, amelyek az erek falára rakódnak, erős negatív hatást gyakorolnak a hatásra.

A vörös sovány hús és a baromfi a férfiak tesztoszteronját növeli. A termékek hozzájárulnak a szintéziséhez. Ha különféle fűszereket ad hozzá a húsba, akkor erőteljes és hatékony afrodiziákum lesz. Nem csoda, hogy a kaukázusi férfiakat nagyon temperamentumnak tartják, mert tudják, hogy mi a tesztoszteron, ezért nagy mennyiségű vörös húst fogyasztanak, nagyszerűen fűszerezve.

Gyümölcsök, zöldségek

Élelmiszernek minősülnek, hogy növeljék a tesztoszteront a férfiaknál. Számos vitaminot, ásványi anyagot, nyomelemeket tartalmaznak, amelyek semlegesítik a toxinok hatását, amelyek az állati eredetű elfogyasztott táplálékkal választódnak ki. Olyan termékek, amelyek növelik a nemi hormonok termelését a férfiaknál, jobb friss enni, mivel a kezelt kevésbé hasznos anyagokat tartalmaz.

A paradicsom, a paradicsom, a hagyma, a sárgarépa, az avokádó és a spenót a legjobb növényi termékek, amelyek növelik a tesztoszteront. A brokkoliban vannak olyan anyagok, amelyek gátolhatják a tesztoszteron szintézisét az ösztrogén eltávolítása miatt.

Édes cseresznye, papaya, füge, áfonya, datolyaszilva, gránátalma - ezek a termékek nem helyettesíthetők a férfiak számára a tesztoszteron növelése érdekében. Minden erősebb szex táplálékában szerepelniük kell.

Egyes élelmiszerekben lévő anyagok gátolják a tesztoszteront. Hol tartják őket? A tudósok bebizonyították, hogy a grapefruit segíti a tesztoszteron ösztrogéngá válását. Ezért, amikor eldönti, hogy mely termékeknek van sok tesztoszteronja, ezt a citrust ki kell zárni a listáról.

Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteron szintjét férfiakban

A tudósok a színséma szerint hasznos növényi termékeket osztanak meg, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteron termeléséhez. Ez a következő táblázatban látható.

A legjobb 10 termék, amely növeli a tesztoszteront a férfiaknál

A nemi hormonok szintézisének növelése érdekében olyan termékeket használnak, amelyek növelik a tesztoszteron szintjét a férfiaknál, amelyek felsorolását a cikk tartalmazza. A tesztoszteron biológiailag aktív anyag, amelyet a herék és a mellékvese mirigyei termelnek, és az androgének csoportjába tartozik. A hormon befolyásolja a szexuális aktivitást, az anyagcserét és a hangulatot. A szintje az életmódtól és az étkezési szokásoktól függ.

A tesztoszteron hatása a férfi testre

A normális tesztoszteron index 11 és 33 nmol / l között van. A hormonszint a fiatal férfiak maximális értékét érte el. 35 év után a hormon koncentrációja csökken. A testben a tesztoszteron a következő funkciókat látja el:

  • szabályozza a másodlagos szexuális jellemzők fejlődését - a hang tónusának változása, az arc és a test szőrnövekedése, az Ádám alma;
  • felgyorsítja az anabolikus folyamatokat - megújítja a szövetsejteket és elősegíti az izomnövekedést;
  • felelős a jó koleszterin termelésért;
  • normalizálja a vérkeringést;
  • befolyásolja az erekciót és a szexuális vágy mértékét;
  • részt vesz az energiareakciókban;
  • stimulálja az anyagcserét.

Az anyag alacsony termelését a jelek határozzák meg:

  • krónikus fáradtság;
  • potenciális problémák;
  • csökkent libidó;
  • alopecia;
  • ízületi fájdalom;
  • idegesség.

A szintetikus nemi hormon analógokat a tesztoszteronszint növelésére használják. Az ilyen gyógyszereket általában a sportolók használják az izomépítésre. A szintetikus anabolikus szteroidok hosszú távú alkalmazása elnyomja saját hormonjának termelését. A tesztoszteron szintjének fenntartása a vérben lévő termékekben, amelyek hozzájárulnak a hatóanyag kifejlesztéséhez.

Milyen vitaminok stimulálják a tesztoszteronszintézist

Az élelmiszerből származó tápanyagok sokkal jobban felszívódnak és felszívódnak, mint a szintetikus élelmiszer-adalékanyagok. Mely vitaminok és ásványi anyagok növelik a tesztoszteron termelést az asztalról.

A testosteron férfiaknál történő növelésére szolgáló termékek - a leghatékonyabb italok, diófélék, magvak és olajok listája

A férfi nemi hormon normális szintje határozza meg a megfelelő nemi (nem) tulajdonságok jelenlétét, biztosítja a reproduktív rendszer megfelelő működését. A tesztoszteron-koncentrációt növelő ételek rendkívül hasznosak és szükségesek az erősebb szex egészségének fenntartásához. Ismerje meg, hogyan lehet természetes módon növelni a hormon koncentrációját a szervezetben.

Mi a tesztoszteron?

Ez a biológiailag aktív vegyület az androgén csoporthoz tartozik. A tesztoszteron koleszterinből készül. Az anyag eredeti formája kevés aktivitást mutat. A hormon működési állapotba kerül (dihidro-steron) 5-alfa-reduktáz jelenlétében. A tesztoszteron szintézisét Leydig sejtek végzik, amelyek a férfi genitálmirigyek részét képezik. Ezenkívül a hormontermelés az androsztén-dionból, a mellékvesekéreg retikuláris zónájának szekréciós termékeiből származik.

A tesztoszteron koncentrációja sokszor nő a pubertás alatt. 45-50 év elteltével fokozatosan csökken a hormon szintje. Ezért rendkívül fontos, hogy a férfiak olyan ételeket fogyasztanak, amelyek növelik a hormon szintjét.
A férfi vérében a teljes hormontartalom szabad (2%) és kötött (98%) frakcióból áll. A tesztoszteron átlagos populációs mutatója nem haladja meg a 25 nmol / l értéket. A férfiaknál az életkoruktól függően az androgén aránya a következő:

A tesztoszteron referencia értéke a férfiakban

A férfi testre gyakorolt ​​hatás

A tesztoszteron vezető szerepet játszik a másodlagos szexuális jellemzők kialakulásában a férfiakban. Az androgén segít felgyorsítani az anabolikus folyamatokat a szervezetben. A hormon meghatározza az agy magasabb funkcióit - a tanulási képességet, az absztrakt gondolkodást. A hormon a kortizol antagonistája, ezáltal csökkenti a szorongás mértékét, kiküszöböli a depressziós állapotokat. A fentiek mellett az androgén a következő funkciókat látja el:

  • szexuális vonzást generál (libidó);
  • tartós erekciót biztosít;
  • hozzájárul a vérkeringés normalizálásához;
  • részt vesz a spermium termelésében;
  • serkenti a férfi nemi mirigyeket;
  • a szexuális viselkedés sztereotípiája;
  • a hatékonyságért felelős;
  • felgyorsítja az anyagcserét;
  • elősegíti a sebek gyors gyógyulását;
  • szabályozza a luteinizáló és tüszőstimuláló hormonok szekrécióját;
  • fenntartja a csontsűrűséget;
  • szabályozza az ösztrogén termelését.

Hogyan növelhető a tesztoszteron a szervezetben?

Az androgénhiány természetes vagy orvosi eszközökkel történő megszüntetése. Az adott módszer alkalmazásának kérdését az endokrinológusnak kell döntenie az urológ-andrológus aktív részvételével. Fontos figyelembe venni, hogy a fő férfi hormon szintje napi ingadozásoknak van kitéve. Az anyag maximális koncentrációját reggel 7-től 9-ig, a minimális érték pedig reggel 1-3-kor.

A napi ingadozások mellett a tesztoszteron szezonális változásoknak is kitett. A hormonszint növekedése tavasszal jelentkezik, míg az ősszel-téli időszakban csökken a koncentráció. Abban az esetben, ha a hormonhiányt a rossz táplálkozás okozza, a kiegyensúlyozott étrend felírása segít megoldani a problémát. A hormonális egyensúlyhiány normalizálása lehetővé teszi a fehérjékben, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Emellett az androgénszint növelése érdekében az orvosok javasolják:

  • enni az argininben gazdag ételeket (marhahús, mandula, tojás);
  • ne vegyen részt alkoholos italokban (az etanol eltávolítja a hormont);
  • aktív életmód vezet;
  • nem finomított növényi zsírok;
  • tartalmazzák a cink tartalmú diétás termékek (tökmag, sajt).

A hipogonadizmus klinikai tünete a férfi nemi hormon alacsony szintje, amelyet a laboratóriumi vizsgálatok során megerősítettek. Ez a feltétel jelzi a hormonpótló kezelés kijelölését. A szintetikus tesztoszteron hatása a kognitív funkcióra rosszul érthető. Bizonyos esetekben kismértékű hatása volt az anyagnak a térbeli vizuális érzékelésre, szabad beszédre és verbális memóriára. Hormonális gyógyszerek alkalmazása a merevedési zavar kezelésére.

élelmiszer

Ha a tesztoszteron csökkenése nem a kóros folyamat következménye, akkor a táplálkozás, az életmód változása orvosolja a helyzetet. A teljesítménynek töredékesnek kell lennie. A hőkezelés során a termékek bizonyos arányban elveszítik a tápanyagokat, ezért a nemi hormon szintjének növeléséhez szükséges gyümölcsöket és zöldségeket csak nyersen kell fogyasztani. A fokhagyma, a hagyma és a tesztoszteron szintén kompatibilis. Ezenkívül a hormonális egyensúlytalanságban szenvedő férfiakat arra ösztönzik, hogy vegyék fel az étrendet, a gabonaféléket, a gabonakenyeret.

Különös figyelmet kell fordítani a friss vagy fagyasztott bogyók fogyasztására. Hozzáadhatók joghurtos, kész zabkása. A tesztoszteron termelésére szolgáló fehérjetermékeket, például a tojásokat, a baromfit, meg kell enni a reggelire, hogy a test egész nap a szükséges energiát biztosítsa. A halolaj a tápanyagok egyedülálló forrása. A kiegészítő 2-3 gramm napi bevitele biztosítja a szervezetnek a D-vitamin, omega-3-többszörösen telítetlen zsírsavakat.

Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteront a férfiaknál

Az anabolikus hormonok megfelelő szintézise nem lehetséges koleszterin nélkül. Emiatt, ha az androgénhiány orvosok azt ajánlják, hogy tojást fogyasztanak, de legfeljebb hetente 2-3 alkalommal. Ne használja fel a terméket, mert egyébként az atherosclerosis kockázata nő. A férfiaknál a tesztoszteronszint növelésére szolgáló termékeknek gazdag fehérje, amely az izomszövet építéséhez szükséges. Ezenkívül a fő androgén szintjének normalizálása elősegíti a következő ételek étrendjének bevonását:

Milyen élelmiszerek növelik a tesztoszteront?

Minden ember teljes szexuális életet akar élni, ameddig csak lehetséges. Teljesen valós. Ráadásul a gasztronómiai sokszínűség hozzájárul a természetes vágy teljesítéséhez. Csak meg kell szervezned az életedet. A kiegyensúlyozott táplálkozás az, ami meghosszabbítja minden ember életének aktív szakaszát. Ebben az esetben, ha a tesztoszteron kialakulásának csökkenése nem jár semmilyen betegséggel, akkor egy megfelelően beállított étrend segít a tesztoszteron növelésében.

Az étrend fontosságáról

A férfiaknál a tesztoszteronszintet növelő termékek hatalmas listát alkotnak. Annak érdekében, hogy alaposan megértsék és összeállítsák a teljes terméklistát, hogy növeljék a fő férfi hormont, meg kell határozni, hogy mely anyagok képesek hatékonyan emelni a szintjét. A tesztoszteron szükséges szintjének normalizálása: fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok, víz.

Fehérjék, zsírok és szénhidrátok nélkül alapvetően lehetetlen a létfontosságú tevékenység. Ez a biokémiai folyamat alapja. A tesztoszteron létrehozása zsír nélkül nem lehetséges, mivel molekulája koleszterinből áll. Ezért az embernek nem szabad ezek az összetevők.

Az ásványi anyagok szintén domináns szerepet töltenek be a tesztoszteron kialakulásában. Ezek közül a legfontosabb a cink. De nem egyedül, hogy stimulálja a hormon szintjét. Szelén, kalcium, magnézium is szükséges.

A vitaminok szintén elengedhetetlenek a tesztoszteron kialakulásához férfiaknál. A, B, C, E, D aminosavak.

A tesztoszteron termelésére szolgáló ember étrendjét úgy kell megtervezni, hogy az alkotása folyamatában részt vevő összes összetevő kiegyensúlyozott legyen. Például a ferde zsírok és szénhidrátok túlsúlyba kerülnek. És ez már bizonyított tény, hogy az elhízott férfiaknak alacsony a tesztoszteron szintje. A zsíros rétegben a tesztoszteron ösztrogénre, női hormonokra regenerálódik. Tehát minél több zsír, annál kevésbé tesztoszteron! Az étkezés előkészítésében fellépő eltérések a szervezet kimerüléséhez vezethetnek, ez nem történhet meg.

Hasznos termékek

A tesztoszteron termelést serkentő termékek:

Hús előnyei

  • Hús. Ez a vidámság és erő. A koleszterin és a cink növeli a hormonszintet. Borjúhús, sovány marhahús, csirke- és pulykamell, nyúlhús. A sertéshús tiltva van! A húst nem szabad naponta fogyasztani. Kétszer vagy háromszor hetente elég.
  • Zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Felcserélhetetlen szerep a cserefolyamatokban! Minden, ami bokrokon és fákon növekszik, a kertágyon érlelődik - ezek természetes antioxidánsok. Ezek a vitaminok forrása. Tiszta szál. Mindez semlegesíti a szervezetben felhalmozódó káros hatásokat. A húskészítmények fogyasztása következtében elfojtott toxinok csak rostokkal vannak megjelenítve. A túlzott cukor és a koleszterin szintén elhagyja a testet. Megváltoztathatatlan törvény - minden vitaminnak frissnek kell lennie. Hőkezelés, ha nem öl meg, jelentősen csökkenti a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.
  • Káposzta és répa, fehérrépa, tök, cukkini és bors, sárgarépa és rutabaga - ezeket a zöldségeket nyersen kell fogyasztani. Saláták, növényi olajjal, emelik a hangot, javítják a hangulatot. Az olívaolaj a legelőnyösebb olaj a férfiak számára. A zöldségekben lévő vitaminok eredeti formájában maradnak. A zöldség pörkölt is előnyös a gyomor és a belek, de nem lesz többé ilyen vitamin-bomba.
  • Az őszibarack és az alma, a körte és a szilva, a görögdinnye és a sárgadinnye, a mangó és a citrom, a narancs és az ananász különféle gyümölcsöket kínál, amelyekből a gyümölcslevek összeszoríthatók, hozzáadhatják gabonafélékhez vagy müzlikhez, és joghurtokkal keverve (természetes, töltőanyagok nélkül, nem pasztőrözve). Mindezek az értékes gyümölcsök képesek felhalmozni az androgéneket, különösen nyáron, az érési időszak alatt. Télen a gyümölcsök nem annyira gazdagok, de vannak citrusfélék, vannak banánok, szintén elengedhetetlen termék és ízletes étel a férfiak számára. A konzerv gyümölcsök használata az élelmiszerekben nem fog sok hasznot hozni. Először hőkezeltek; Másodszor, cukrot adnak minden komposztnak, amely ellenkezőleg korlátozni kell. Télen eszik szárított gyümölcsöt. Megtartják a friss nyári gyümölcsökben megtalálható összes hasznos anyagot. Mazsola, szárított sárgabarack, aszalt szilva, füge, dátum, szárított alma és körte. Egészséges termékek férfiak számára
  • Tenger gyümölcsei. Az omega-3 és omega-6 raktár. A telítetlen zsírsavak rendkívül hasznosak a tesztoszteron szintézisében. Nem csak az osztriga, rák, garnélarák, tintahal, kagyló és hasonlók tengeri eredetűek, hanem halak is! És ez egy fehérje. Kívánt esetben a hús helyettesítheti a halat, mivel többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz. Lazac és makréla, hering és szardínia, tonhal - az ilyen halak a férfiak egészségének forrása.
  • A fürjtojások a férfiak számára minden tekintetben hasznosak. Napi négy nyers tojás az ásványi anyagok és a vitaminok aránya a férfiak egészségében.
  • Gabona. A gabonaféléknél a szervezet hatalmas mennyiségű rostot kap, ami javítja a perisztaltikát. Egy férfi számára ez fontos! A fermentáció és a kapcsolódó fokozott láz a medence területén káros. Minél gyakrabban tisztítják a beleket, annál jobb. Reggel a kocsony jó cselekedetet fog tenni a gyomor számára. Hajdina, köles, gyöngy árpa, rizs - van választás!
  • Greens. A friss zöldek gyógyhatásúak a férfiak számára. Növeli a tesztoszteronszintet. Petrezselyem, koriander, spenót, rucula, kapor, zeller. Igen, csak ne számíts! Csak egy feltétel - minden nyers. Egy csomó naponta sok problémát megold.
  • Nem hagyhatja figyelmen kívül a fűszereket. Mint például a fokhagymát és a borsot, a kurkuma és a hagymát. Az ösztrogén csökkentésével szintén képesek növelni a férfi hormont.
  • Külön-külön a diófélékről! Afrodiziákumok, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdagok. Dió, mandula, mogyoró, kesudió, fenyőmag. A mézzel kombinálva mind a finomság, mind a gyógyhatású gyógyszer. Tökmag
  • Az E-vitaminnal telített tökmagok és a cink egy másik hím hatású gyógyhatású készítmény. A görögdinnye magvak, amelyeket mindenki és mindenhol eldobnak, nem kevesebb cinket tartalmaznak!
  • Tejtermékek. A túró sajt különösen hasznos a férfiak számára a magas kalciumtartalmuk miatt. Más termékek, amelyek növelik a tesztoszteront a férfiaknál: halolaj. Az A és D vitaminok leggazdagabb forrása, valamint az omega-3. Elősegíti a férfi nemi hormonok termelését, gátolja a kortizol termelését (stressz hormon); A zöld tea (kínai) cinket tartalmaz; Gyógynövény tea gyömbérrel és fahéjjal kiegészítve növelheti a tesztoszteront.

Víz. Az élet forrása! Sok napot kell inni. Akár két liter folyadék.

Ártalmas termékek

Milyen ételeket javasolnak kizárni az étrendből:

A rossz szokások megtagadása

  • olyan kenyérsütemények, amelyek káros, magas cukortartalmúak. Ez növeli az inzulin termelést, ezáltal növeli a hasnyálmirigy terhelését;
  • vágja le a sót. A sófogyasztás sok gonddal fenyegeti a testet. Egy személy kezd szomjasnak érezni, sok folyadékot elnyel. A szív kénytelen dolgozni terhelés alatt, megpróbálja megszabadulni a felesleges vízből. Ez a vérnyomás, ödéma, a tesztoszteron termelés csökkenéséhez vezet;
  • a cukor és a keményítő visszaélése szintén nem kívánatos eredményeket eredményez. A hasnyálmirigy kezd keményen dolgozni, megszabadulni az inzulinból a felesleges cukorból. Az inzulin nehezíti a tesztoszteront;
  • a kávé illúziót ad az embernek. A koffein nemcsak a kortizolt, hanem az adrenalin fejlődését is segíti elő, ami csökkenti a szervezet tesztoszterontermelés iránti igényét;
  • alkohol. Ezzel a tesztoszteron ösztrogéngé alakul! És mégis, 100 ml jó száraz vörösbort a vacsora nem fáj! Az antioxidánsok eltávolítják a toxinokat. Ezenkívül zavarja a tesztoszteron ösztrogénre történő átalakulását. De ez csak a száraz vörösborra vonatkozik;
  • szénsavas italok. Egy másik káros termék a tesztoszteron számára. Hatalmas mennyiségű cukrot és koffeint, valamint szintetikus ízfokozót és sok más adalékot tartalmaz. Ennek eredményeképpen az ember nemcsak nem szünteti meg a szomjúságot, hanem éppen ellenkezőleg tapasztalja azt. Az inzulint felszabadítja a hasnyálmirigy és gátolja a hormon termelését;
  • fagyasztott félkész termékek, kolbászok, gombócok, sült krumpli. Az ilyen típusú termékek minden szempontból károsak! Van egy több cukor, koleszterin, mérgező transz-zsírok.

Az olvasástól egyértelműnek kell lennie, hogy a megfelelő táplálkozás segítségével elősegítheti a tesztoszteron termelését.

Ugyanebben az esetben, ha az embernek megnövekedett a tesztoszteron szintje, ennek az okokkal kell foglalkoznia az urológus kapcsolatával. Ez a fizikai túlterhelés miatt fordulhat elő, ami idővel áthalad, és a hormon szintje visszatér a normális szintre, ami veszélyes tünet lehet.

A TESTOSTERON TERMELÉSÉT TÁMOGATÓ TERMÉKEK

A természetes tesztoszterok értékelése. 2. rész (lista)

Ez a cikk lebontotta a második tucat terméket olyan férfiak számára, akiknek alacsony a tesztoszteron (T). Az első rész a linken található.

TERMÉKEK, AMELY A TESTOSTERON FŐBB MENNYISÉGÉNEK ALAKULÁSA

  1. Nyers kakaótermékek

Ez egy igazi szuperfood és táplálék, amely növeli a fő nemi hormont. Ez nem a hagyományos csokoládéról vagy kakaóról szól. A természetes csokoládét nem melegítik (mivel ez antioxidánsok és sok vitamin elvesztéséhez vezet), nem feldolgozott és nem kifinomult.

Amire szükség van egy előmelegítés nélküli termék, minimálisan feldolgozott és lényegében a csokoládé "nyers verziója", amely megőrzi az antioxidánsokat, az enzimeket és a bélburok baktériumokat. Javítja a szív-érrendszeri egészséget, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a vércukorszintet.

Mi a nyers csokoládé és kakaó használata? Először is, az antioxidánsok és ásványi anyagok magas tartalma, például:

A nyers kakaótermékek jó adag zsírt tartalmaznak jó arányban a tesztoszteron termelésére. Például az élelmiszerből nyert nyers csokoládéból

61% -a jól telített,

37% egyszeresen telítetlen. és csak

2% többszörösen telítetlen (a gyártótól függően).

Ez a szerves nyers élelmiszertermék tele van antioxidánsokkal, élő baktériumokkal és enzimekkel, valamint kiváló zsíros aránya is van. Mindez segít a tesztoszteron növelésében a férfiak vérében.

A tojás nagyszerű a táplálékhoz, ha valaki meg akarja növelni a tesztoszteront. Ezt az élelmiszert gyakran "ideális fehérjéknek" tekintik, mivel a tojások szinte tökéletes egyensúlyt mutatnak az emberi szükségletekhez szükséges aminosavakkal. A tojások is nagyon táplálóak, és szinte minden ismert vitamint tartalmaznak (a C vitamin kivételével).

A vas-savak optimális aránya a tesztoszteron termeléséhez. 38% telített w-ben, 44% egyszeresen telített w. és csak 18% többszörösen telítetlen. A legfontosabb tényező, amely a tojásokat a tesztoszteron-táplálék számára hasznosvá teszi, az, hogy a tojássárgája nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz, ami a tesztoszteron közvetlen előfutára.

Sokan félnek a sárgáját tartalmazó koleszterin és zsír mennyiségétől, de ez nem szükséges. Tudományosan igazolták, hogy a tojások rendszeres fogyasztása (ésszerű határokon belül) nem befolyásolja hátrányosan a szív- és érrendszer rendellenességeit.

Olyan terméknek is tekinthető, amely elősegíti a férfiak tesztoszteron termelését. Ugyanakkor óriási különbség van a valódi tengeri vagy kősó és a közönséges konyha között. Ez a fűszer finom és változatlan formában hasznos. Több mint 60 mikroelementet tartalmaz a férfi test számára. Míg a közös főzés vagy étkezés során a só csak nátriumot és klórt tartalmaz.

Ezenkívül a kezelt, tisztított só legfeljebb 3% ártalmas csúszásgátló szereket tartalmazhat, amelyek nem emberek nehézfémek, például alumínium-szilikát vagy nátrium-ferrocianid. Mindez a nyereség növelésére és az eltarthatóság növelésére szolgál.

A tisztított asztali só összetétele csak 2 ásványi anyagot és nehézfémeket tartalmaz, és a természetet nemiszapos anyagok és káros szennyezések nélkül állítják elő. Ez a só a szokásos ízlésektől is eltér.

  1. Arganolaj

- Kiválóan kiegészítve a tesztoszteron-fokozó étrendet. Ez az élelmiszertermék az arganfa magjaiból származik, és széles körben használják a mediterrán étrendben. A minősítés előző részében elmondták az olívaolajról és a marokkói férfiakról, akik 2 héten belül 17% -kal növelték a tesztoszteron szintjét.
Ugyanabban a tanulmányban volt egy másik csoport az alanyok. Fertőtlen arganolajat kaptak a zsír fő forrásától 2 hétig. Emiatt a tesztoszteron szintje 20% -kal nőtt, közel azonos az első csoporthoz.

Mint az olívaolaj, az arganolaj gyulladáscsökkentő és antioxidáns. Jó aránya van a zsírsavaknak a tesztoszteron termelésére.

Vannak klinikai adatok, amelyek azt mutatják, hogy ez az olaj 20% -kal növeli a tesztoszteronszintet.

Az avokádó természetes gyógymód, amely növelheti a tesztoszteront. Ezeket a gyümölcsöket gyakran a kalóriatartalom miatt károsnak nevezik, de sok más gyümölccsel ellentétben az avokádó kalóriájának 77% -a zsír, és az étkezési zsír fokozott bevitele közvetlenül kapcsolódik a tesztoszterontermelés növekedéséhez. Szintén fontosak azok a típusok, amelyek növelik ezt a hormont: telített (NLC) és egyszeresen telítetlen g. (MUFA) alkalmasak arra, hogy javítsák a tesztet, és a többszörösen telítetlen (PUFA) ténylegesen csökkenti a tesztoszteront.

Következésképpen az avokádó természetes módon növelheti a tesztoszteronszintet a férfiaknál, mivel sok zsírt tartalmaznak, amelyek közül 16% NLC, 71% HML és csak 13% PUFA.

Az avokádók zsírban oldódó vitaminokat is tartalmaznak, amelyek közül sok fontos az egészséges tesztoszteron termelés szempontjából.

A champignonok olyan termékekhez is tartoznak, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteron termeléséhez. Mivel ezek többnyire vizek, azt gondolhatják, hogy nem hordanak semmilyen jót. Ez azonban nem így van.

Ezek a gombák poliszacharidokat tartalmaznak a készítményben, és számos tanulmány is kimutatta az anti-ösztrogén hatását, mivel úgy tűnik, hogy természetes módon blokkolja az aromatáz enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogéngé alakítja. A gombák egyéb típusa hasonló az anti-ösztrogén hatásokhoz, de a sörtombócok a legerősebb aromatáz inhibitorok.

A nátrium-bikarbonát jó kiegészítés azok számára, akik növelni akarják a tesztoszteron termelést. A nátrium-bikarbonátot edzés előtti kiegészítőként, valamint a férfiak tesztoszteronszintjének növeléséhez használják.

Hogyan hasznosítja a sütés sütőformát a sütéshez? Először is, ergogén hatóanyagként alkalmazható. Ez azt jelenti, hogy a szóda jelentősen javíthatja az edzés során az állóképességet, pontosan akkor, amikor a szervezet nagy energiaköltséget és túlterhelést tapasztal. A sav-bázis egyensúly megőrzése a szervezetben nagyon fontos. Általában a sportolók által megkövetelt nátrium-hidrogén-karbonát dózis 200-300 mg testtömegkilogrammonként van kiszámítva.

Ugyanilyen fontos, hogy a nátrium-hidrogén-karbonát molekuláris kapcsolóként működjön a ciklikus adenozin-monofoszfát (cAMP) számára. Az emelkedett cAMP szintek a tesztoszteron termelés növekedésével korrelálnak, mivel a cAMP aktiválja a protein kináz A-t, és másodlagos mediátorként szolgál a testsejtek és a hormonok között.

A tej joghurt is olyan termék, amely elősegíti a tesztoszteron termelését. Nemrégiben sok bizonyíték támasztja alá, hogy a prebiotikumok, a probiotikumok, az élő enzimek és más típusú, humán-barát baktériumok pozitív hatással lehetnek a tesztoszteron termelésre.

Nem is olyan régen, a férfi rágcsálók egyik tanulmányában sok különböző diétát teszteltek a Lactobacillus Reuteri adagolásával. Mindegyik esetben a L. reuterii adagolása a táplálékhoz megnövelte a tesztoszteronszintet, a luteinizáló hormon (LH) növekedését, a herék méretének és testsúlyának növekedését. A sperma paraméterei javultak, sőt a társadalmi dominancia markerek is növekedtek.

Egy másik rágcsálóvizsgálat megállapította, hogy az egészséges belek mikrobiotikum-expozíciójának növekedése a tesztoszteronszint növekedéséhez vezetett. Azt jelentették, hogy a probiotikus Clostridium scindens szó szerint átalakíthatja a stressz hormon kortizolt androgének belsejében a belekben.

Hogyan javítható a bélflóra és növelhető a szükséges probiotikumok, prebiotikumok és egyéb szükséges enzimek száma? Az erjesztett ételeket, amelyeknek megfelelő baktériumok vannak. A joghurt az ilyen tesztoszteron-fokozó táplálkozás példája. L. reuterii, S. Scindensis és számos más fel nem ismert probiotikus törzs.

  1. Szárított szerves hús

A marhahúst növeli a tesztoszteron termelést. A hús kiválasztásakor a legfontosabb, hogy figyeljen arra, hogy az állat milyen táplálékkal szolgál. Ha a teheneket jó körülmények között tartották és csak friss fűben táplálták, húsuk jó minőségű és aminosav-egyensúly lenne. Még a benne lévő zsír növeli a tesztoszteront.

A rendszeresen forgalomba hozott marhahúst tartalmazó antibiotikumok, ösztrogének, növényvédőszer-maradványok, fungicidek, herbicidek és rovarölő szerek. Az összes töltött állat, a végéig nem volt ideje kijutni a testükből.

  1. Darált hús (darált hús)

A forcemeat nagyszerűen növeli a tesztoszteron termelést. Akár marhahús, akár marhahús, sertéshús, akár bárány keveréke, az ember nagy mennyiségű, jó minőségű tesztoszteront fog kapni. A forcemeat számos receptben fontos szerepet tölt be a férfi hormon fokozásában.

Azonban jobb, ha vásárolni organikus hús. Ellenkező esetben meg kell enni egy ösztrogénnel kezelt terméket (női hormonok). Ha nem találsz apró szerves húst, akkor jobb, ha egy terméket vásárolsz a legkevesebb zsírtartalommal.

Ez a második tíz legjobb termék, amely hozzájárul a tesztoszteron termeléséhez a férfiaknál. A TOP-30 utolsó része itt érhető el.

Tesztoszteron Boost termékek

A férfiak tesztoszteronszintjének emelésének egyik alapvető pontja a táplálkozás. Amit egy ember eszik, meghatározza a nemi hormonok szintjét. A termék tulajdonságai a tesztoszteron növelésére, főként olyan anyagok, vitaminok és ásványi anyagok jelenlétének köszönhetően, amelyek fokozzák az androgének szintézisét.

tenger gyümölcsei

(szardellák, sügér, rákok, pisztráng, laposhal, hering, makréla, lengyel, lazac, szardínia, kagyló, osztriga, rák, tonhal)

A tenger gyümölcsei omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a tesztoszteron szintézisében, gazdagok A-, E- és szelénben, valamint kis mennyiségben tartalmaznak cinket - a tesztoszteron sikeres szintéziséhez szükséges fő nyomelem. Ezenkívül a hal a fehérje kiváló forrása, és ebben a tekintetben előnyösebb a hús (miért, olvassa el itt).

A tengeri termékek között az osztrigák vezető szerepet töltenek be a férfiak egészségi állapotában. Értékes nagy cinktartalma: 16 mg / 100 g termék. Kiderül, hogy 100 g osztriga tölt el a cink napi szükségleteit. De ez a menü nem mindenki számára elérhető.

A megfizethetőbb tengeri termékek közül érdemes figyelni a fent bemutatott tengeri halak zsíros fajtáira, mivel sok omega-3 sokféle telítetlen zsírsavat tartalmaznak, amelyek megelőzik a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, elsősorban a vér hígítását. A vér elvékonyodása fontos szerepet játszik a tesztoszteron hatékony eloszlásában is: annak érdekében, hogy az androgének biológiai hatásaikat kihasználják, azokat a termőhelyről a célszervekre kell szállítani.

Jobb a tenger gyümölcseit finom hőkezeléssel (párolt, sütés) használni. Például a zöldségekkel párolt hal táplálékilag teljes táplálék. El kell kerülni a sózott (sót - az egyik tesztoszteron ellenséget), füstölt, szárított, sült, konzerv termékeket - ezeknek a módszereknek a többsége csak ártalmas lehet a szervezetben.

A tenger gyümölcseit hetente legalább háromszor használja. Általánosságban elmondható, hogy a mediterrán étrend az egyik legelterjedtebb és legkedvezőbb emberi táplálkozásnak számít, ezért nehéz túlszárnyalni. Az egyetlen aggodalomra ad okot a tenger gyümölcseinek minősége: a környezetszennyezés azt a tényt eredményezheti, hogy a szennyezett vizekben élő halak túlzott fogyasztása mérgezést okozhat a szervezetben. E tekintetben előnyösebb a természetes élőhelyen fogott halakat választani, mint a halgazdaságokban termesztett halakat, de ez sem garantálja a termék 100% -os minőségét.

Gyümölcsök, zöldségek, bogyók

(káposzta), cukorrépa, zöldszőlő, répa, sárgabarack, sárgadinnye, sárgarépa, mazsola (sötét és világos), citrom, mangó, nektarin, narancs, papaya, őszibarack, körte, ananász, sütőtök,, cukkini, fekete ribizli, áfonya, gránátalma, szilva, szilva)

A gyümölcsök és a zöldségek semlegesítik a sok káros anyag hatását, szolgálnak antidotumként más ételmünknek. Különböző vitaminokat, vasat, vizet, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek együtt segítik a toxinok által fogyasztott hús és feldolgozott élelmiszerek hatásainak semlegesítését.

A zöldségekben és gyümölcsökben lévő szálak csökkenti a cukor és a koleszterin mennyiségét a vérben, így csökkenti az inzulin szintjét, ami viszont növeli a tesztoszteron hatékonyságát. A cellulóz gabonafélékben is jelen van: búza, zab, zabpehely és feldolgozott termékeik.

A friss gyümölcsök és zöldségek egészségesebbek, mint a konzervdobozban, fagyasztva vagy szárítva. Válasszon élénk színű gyümölcsöt és zöldséget: minél fényesebb, annál több tápanyagot tartalmaznak.

Válassza a zöldet. A zöld zöldségek és gyümölcsök tartalmazzák a növekedésért felelős anyagot, a luteint. Antioxidánsként működik, és számos kémiai reakció katalizátoraként működik. Használható: arugula (zöld saláta), répa, kínai (Peking) káposzta, kelbimbó, brokkoli, fehér káposzta, karfiol, zöldszőlő, mustár, petrezselyem, hagyma, spenót, répa, vízitorma.

A friss zeller hozzájárul a normális tesztoszteron termelési ciklushoz. Úgy gondolják, hogy a zselét a keringés javításával hajtják végre. Ez a növény is segít a szervezetnek felszabadulni androsteront, a libidót fokozó hormont.

Válasszon narancs vagy sárga. Az narancs és sárga gyümölcsök és zöldségek karotinoidokat, karotinokat és bioflavonoidokat is tartalmaznak. Megállapították, hogy ezek az anyagok megakadályozzák a szívrohamot és a rákot, valamint hozzájárulnak az immunrendszer szokásos aktivitásához. Használatra ajánlott: barack, dinnye, sárgarépa, mazsola, citrom, mangó, nektarin, narancs, papaya, őszibarack, körte, ananász, sütőtök, édesburgonya, sárga paprika, cukkini.

Válasszon pirosat. A piros zöldségek és gyümölcsök karotinoidokat tartalmaznak, úgynevezett lycopinek és antocianinok. Hozzájárulnak a nemi szervek és a húgyutak jó működéséhez, védik a különböző típusú rákokat, valamint szívrohamot. Használatra ajánlott: cseresznye, áfonya, málna, vörös szőlő, eper, paradicsom, görögdinnye.

A vörös szőlő és annak magjai flavonoidokat, növényi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a tesztoszteron ösztrogéntartalmáért felelős aromatáz enzim aktivitását. Ez részben a vörösbor és a szőlő használata.

Válasszon kék vagy lila. A kék és lila gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű anyagot, például antocianidint és proanthocyanidint tartalmaznak. Antioxidánsok és lassítják az öregedési folyamatot. Használatra ajánlott: fekete ribizli, áfonya, gránátalma, szilva, szilva, mazsola.

Használja természetes formában, főzés nélkül vagy minimális hőkezeléssel főzve (párolva). Ami a bogyókat illeti, a fagyasztás révén a jövőre betakaríthatók - ebből gyakorlatilag nem veszítik el hasznos tulajdonságaikat. A bogyók mono monokrácián kívül hozzáadhatók például gabonafélékhez. Másrészről, a bogyók a lekvárt nem kedvezőek, mert sok cukrot tartalmaznak - a tesztoszteron másik ellensége.

Egyél gyümölcsöt és zöldséget legalább naponta háromszor, és lehetőleg öt vagy akár 9 alkalommal. De a hivatalos források szerint: napi 2-4 fogadásból álló gyümölcsöt, naponta 3-5 fogadást. Hagyja, hogy a diétája naponta 50% nyers (élő) élelmiszert tartalmazzon.

lomb

(mustár, petrezselyem, spenót, hagyma, koriander, rucula, vízitorma)

Mi az a hasznos zöld, hogy növelje a tesztoszteront? Először is, a férfi hormonok növényi formáinak tartalma, amelyek stimulálják a tesztoszteron termelést (például a spenót nagy mennyiségű androszteron felszabadulását okozza). Másodszor, az ásványi vitaminok és ásványi anyagok tartalma (a petrezselyem szerves cinket tartalmaz). Harmadszor, a zöldek sok klorofillal rendelkeznek, ami kimondottan antibakteriális és sebgyógyító hatást fejt ki.

A zöldeknek teljesen frissnek kell lenniük, azaz nem kell főzniük. A levesben kell zöldetni, miután teljesen elkészítették, azaz anélkül, hogy a zöldeket a főzésre bocsátanák.

Kívánatos, hogy a napi adag egy csomó zöldséget tartalmazzon. Ha húst eszik, javasoljuk, hogy zöldellel (melléktételek nélkül) használják, mivel a hegyvidéki lakosok, akik az egészségük és a hosszú élettartamuk miatt híresek. A zöldek kiváló "ellenszere" a húsnak, mert javítja az emésztést és semlegesíti a káros hatásokat.

Cellulóz és gabonafélék

(gyöngy árpa, hajdina, köles)

A nagy mennyiségű cellulóz, amely része a gabonatermésnek, pozitív hatással van a nemi hormonok szintézisére, és pozitív jelenségek egész sorát idézi elő. Így a rost, ami a bélbe jut, fokozott perisztaltikát okoz, ami javítja a mikrocirkulációt a kis medence szerveiben. A végbél gyakori kiürítése nagyon fontos a férfiak számára, mivel a bélben lévő bomlási és erjedési folyamatokat, amelyek időben nincsenek kitéve az élelmiszernek, a kismedencei közeli szervek által közvetített hő kibocsátása társul. A koponya fokozott hőmérséklete nem elfogadható a nemi hormonok és a spermiumok normális termeléséhez (lásd "Mi vezethet a herék túlhevüléséhez?").

Szükséges a "durva" gabonafélék felhasználása a teljes szemekből - a maximális mennyiségű rostot tartalmazzák. Az azonnali porridek a gyártási folyamatban sok hasznos elemet veszítenek el.

Nem szabad főzni hosszú hüvelyes tűz esetén. Jobb áztatni a zabkását, és enyhén hőkezelt módban (60 ° C-ig) főzni, így a szükséges mennyiségű idő egy kis tűz esetén.

A zabkát naponta el kell fogyasztani.

fűszerek

(fokhagyma, hagyma, kardamom, chili, curry, kurkuma)

A fűszerek semlegesítik az ösztrogén hatását a környezetből, más néven xenoestrogen. Bizonyos fűszerek fokozzák az ösztrogén (a citokróm P 450 enzim) enzimek működését, így hatékonyabban eltávolítják az ösztrogént a szervezetből.

Annak bizonyítása, hogy a fűszerek pozitív hatással vannak a férfi reproduktív rendszerre, az az a tény, hogy azokban az országokban, ahol sok fűszert és fűszert használnak a nemzeti konyha (India, muszlim országok) számára, magas születési arány van, és a spermiumok minősége sokkal jobb, mint a világ többi tagja.

1. Táblázat - Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteront a férfiaknál.

Hogyan kell enni egy embert a tesztoszteron növelésére?

Ebben a cikkben megemlítem azokat a termékeket, amelyek növelik a tesztoszteronszintet a férfiaknál, és beszélnek arról is. hogy az erős félig eszik szigorúan tilos.

A tesztoszteron csökkentő termékek

Nagyon élesen csökkenti a tesztoszteron termelését. A férfiak sokat érezzenek a szervezet savasodása miatt. Az a tény, hogy a nátrium, amely része a sónak, csökkenti a szervezet teljes savasságát. De a nátriumnak kellemetlen tulajdonsága van: nagy mennyiségű só felhasználásával csökkenti a tesztoszteron szintjét.

Megengedett napi 3 gramm só felhasználása. A tesztoszteron alacsony szintje miatt a nők az ételek elkészítésekor rendszerint több sót adnak hozzá, mint amennyire szükségük van, ha ízlés szerint orientálódnak, és teljesen kiszámíthatatlan, ha "szemmel" adják hozzá őket. Az ételek készítéséhez kis túlterhelés szükséges. Szükség esetén az ember maga dönti el, hogy sót ad, vagy sem.

cukor

Amikor cukrot fogyasztanak, a vércukorszint emelkedik, és ezáltal növeli az inzulin termelését, ami elnyomja a tesztoszteront. A férfiak szeretik az édességeket, mivel szükségük van a normál spermium motilitásra. De a szervezetnek szüksége van glükózra, de a cukor elsősorban szacharózt tartalmaz, ami kicsit más szénhidrát, ami édesnek tűnik, de káros hatással van a tesztoszteron termelésre. Nagy mennyiségű glükóz mézben, édes gyümölcsökben és burgonyában. Rendszeresen enni, és a spermium motilitása és a tesztoszteron minden rendben lesz. By the way, a savas környezet is nagyon erős hatással van a spermium motilitásra. A spermiumsejtekben nagyon gyorsan hal meg.

Ha valaki meg akarja növelni a tesztoszteront, akkor szinte teljesen lemond a cukor és a só felhasználásáról. A férfiak átlagosan 12 evőkanál cukrot fogyasztanak naponta. A pezsgő italok, mint a Sprite és a Coca-Cola, 55 evőkanál cukor 1 liter inni, míg 6 teáskanál cukor felső határ egy ember egy nap. A nõk, a férfiakkal ellentétben, szerencsésebbek: nem tudják korlátozni magukat az édes mennyiségben.

koffein

Bár jelen van a szervezetben, a spermiumok gyakorlatilag megszűnnek. Valójában a koffein a véráramba lépve elpusztítja a tesztoszteron molekulákat. Egy férfi számára naponta legfeljebb 1 csésze kávét inni, és természetes kávé. Egyébként kategorikusan tilos az instant kávét inni egy embernek, mivel ennek a kávénak az a hatása, hogy az instant kávé hatására az ember testében lévő tesztoszteron azonnal ösztrogéngá (női nemi hormon) alakul. Ha nem akarod, akkor azt értem, férfiak, nőnek a mellek, egyre nőies arcúvá válnak, és megakadályozzák a haj növekedését az arcon, ne igyanak instant kávét. A tea, ellentétben a kávével, nem hat a tesztoszteronra, és annyit is inni, amennyit csak akar.

Hús hormonokkal

Az összes importált hús (marhahús, sertéshús, baromfi) hormonnal készül. Annak érdekében, hogy a szarvasmarha gyorsan növelje a zsír súlyát és mennyiségét, szó szerint hormonokkal töltötték. A hormonok 80% -a sertéseket ad, hogy gyorsan növeljék a zsírmennyiséget - ezek "női" hormonok. Normális hús a mi korunkban, talán csak a piacon vagy a faluban található.

A túlzott hormonok a húsban hátrányosan érintik a nőket. Az ilyen húsokat fogyasztó lányok a női típus mentén valamivel korábban, már 10 éves korban alakulnak ki, ez az úgynevezett ösztrogén szexuális debut.
Az ösztrogénnek nagyon rossz tulajdonsága van: gyakorlatilag elpusztíthatatlan. Az emberi élet minden pusztulása végül folyókba és tavakba kerül. Ennek eredményeképpen egyes halak fajai elkezdődtek, mert sok a hormon a tározókban. Ha valaki minden nap (beleértve a kolbászt is) húsát eszik az ösztrogénnel, fokozatosan nővé válik.
Rendszerint nem áll fenn ösztrogén a bárányon és a halban, így félelem nélkül is meg lehet őket venni, anélkül, hogy félni kellene a tesztoszteronhoz.

A koleszterin nagy mennyiségben (zsíros hús)

A zsír kis mennyiségben ártalmatlannak tekinthető.

Szója és szója termékek

Élesen csökkenti a tesztoszteront, mivel növényi ösztrogéneket tartalmaz. Nem ajánlott fiúknak a pubertás során használni.

Ha egy férfi ember akar lenni, nem szabad enni a gyorsétteremben.

A gyorsétel főleg a jelen cikk előző bekezdésében említett termékeket és más káros összetevőket tartalmaz. Van egy ilyen csodálatos film, a "Double Portion". Vessen egy pillantást, és a vágy, hogy részt vegyen a gyorsétteremben, eltűnni fog.

Zsír tej

Külső ösztrogén faktort tartalmaz, különösen természetes. A tejben megtalálható ösztrogént tartalmaznak, amelyet a borjú növekvő testére terveztek. Napi egy liter vagy annál több tej fogyasztásával az ember csökkenti tesztoszteron szintjét.

Fehér élesztő kenyér és sütemények

mivel savakkal, élesztőkkel és cukorral rendelkezik, amely negatívan befolyásolja a tesztoszteront

Növényi olaj

Kivéve az olajbogyót vagy az anyát, amely nem csökkenti a tesztoszteronszintet. Napraforgóolaj is fogyasztható, de emlékeznünk kell arra, hogy kissé csökkenti a tesztoszteronszintet. Mindez az olajat alkotó többszörösen telítetlen savak kombinációjától függ. A férfiaknak nem ajánlott sok majonézet, mivel főleg növényi olajokból áll.

Szénsavas italok (szén-dioxiddal)

Ásványvízből indulva, végül a Coca-Cola-val és az energiával. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek "savanyítják" a testet, cukrot, szomjas boostereket (ilyen italok, furcsa módon, dehidratálják a testet), koffein.

Füstölt hús

Folyékony füst miatt. A füstölt termékek közvetlenül befolyásolják a herék szöveteit, amelyek ténylegesen tesztoszteront termelnek. A dohányzásnak természetesnek kell lennie, jobb, ha forró.

Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteron termelést

A szardella, a sügér, a pisztráng, a laposhal, a hering, a sós, a lazac, a szardínia és a garnélarák különösen hasznosak a férfiak számára.

gyümölcs

Nyers, különösen narancssárga, sárga és zöld, mert magas a lutein tartalma bennük, ami stimulálja a növekedési hormont: barack, dinnye, sárgarépa, mazsola, citrom, különösen mangó. narancs, papaya, őszibarack, körte, ananász, sütőtök (visszaállítja a prosztata), sárga paprika, cukkini, datolyaszilva

zöldségek

Kínai és bükk kelbimbó, brokkoli, karfiol, zeller, avokádó, paradicsom. A káposzta jelentős tulajdonsággal bír, csökkenti a prosztatarák valószínűségét. A legjobb, ha friss káposzta van.

lomb

Mustár, petrezselyem, spenót, hagyma, koriander, rucula, zsázsa, rámson. Az embernek háromszor annyi zöldet kell fogyasztania, mint egy nő. A zöldeknek frissnek kell lenniük. A zöldek úgynevezett férfi növények, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteron termeléshez.

bogyók

Cseresznye, áfonya, málna, görögdinnye, eper, áfonya, fekete ribizli, gránátalma, szilva és szilva.

Cellulóz és gabonafélék

Kashi (árpa, hajdina, köles). A szál erősíti a perisztaltikát, ami viszont növeli a vér mikrocirkulációját a medence, a prosztata és a herékben

Kagylók és Ostyák

Cinket tartalmaznak, ami növeli a tesztoszteronszintet.

Száraz vörösbor

Szőlő vörösbor, nem festett alkohol, amelyet gyakran bor borítása alatt árulnak el. A vörösbor gátolja az aromatáz enzimet, amely a tesztoszteront ösztrogéngé alakítja. Napi borszám - legfeljebb egy pohár. Ez nem vonatkozik a vodkára, sem a pezsgésre, sem a konyakra, sem a holdfényre, sem fehérborra. Ezek az italok negatív hatást gyakorolnak a tesztoszteronra.

fűszerek

A külső xenoesteron (phytohormonok) megszüntetése. Kardamom, chili, curry, fokhagyma, hagyma, kurkuma. A fűszerek az indiai konyha alapjai. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a spermatogenezis szintje (spermiumfejlődés) az indiánok körében nagyobb, mint az európaiaké. A fűszerek ebben nagy szerepet játszanak.

Növényi olajok

Az első hidegen préselt finomítatlan (olíva, szezám, dió).

Közepes dózisú koleszterinszint

A tesztoszteron koleszterinszint alapján szintetizálódik. Egy pár pohár tejet vagy egy kanál tejfölt egy nap nem fáj.

Az első három nap csökkenti a tesztoszteron szintjét, majd szintje 45% -kal nő. Ebben az esetben a böjtölés nem az enni, hanem a speciálisan kialakított élelmiszer: kisebb állati termékek és kisebb részek.

Annak érdekében, hogy a fenti termékek maximális hatása legyen. bizonyos körülmények között szükséges ezeket használni:

  • Nem kívánatos, hogy a termékek 60 fok felett legyenek feldolgozva.
  • Zöldség, gyümölcs, gyógynövény nyers. És általában, ha erőteljes és energiát akarsz, akkor meg kell próbálnod az életben mindent nyers formában vagy minimális hőkezeléssel használni. A hőkezelés elpusztítja az energiát vagy a prana (az univerzum létfontosságú energiáját), ahogy az indiánok hívják.
  • Ha lehetséges, eszünk organikus ételeket.
  • Egyszerre nem fogyaszthat nagy mennyiségű ételt
  • Ne igyál vizet evés közben, amit ettél (csak savanyú italok megengedettek)

Hogyan vásárolhatok termékeket férfiaknak?

Végezetül néhány további tipp az O. Butakova-tól:

1. Nem tudsz menni az üres gyomornak. Ha belépsz az üzletbe, és enni akarsz, sok felesleges, zsíros és káros 100% -ot kapsz.

2. Az embernek jogot és lehetőséget kell kapnia arra, hogy mindent megvásároljon, amíg a nő meg nem tanulja étkezési szokásait. Az ember gyakran pontosan megvásárolja azokat a termékeket, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteron növekedéséhez, bár nők szempontjából hiába vagy nem tudják, hogyan kell főzni velük.

3. A fenti termékekkel azonos sorrendben nem szükséges hasonlóakat elhelyezni. A tesztoszteron termelésre gyakorolt ​​pozitív hatás csak ezen egyedi termékeknél igazolt. A "káros" emberek étrendjének felszámolása és a "hasznos" összetevők hozzáadásával néhány hét után pozitív eredmény érhető el.

A probléma alaposabb tanulmányozásához nézze meg az előadás videóját:

További Cikkek A Pajzsmirigy

Negatív visszajelzésekSzörnyű drog. Az élet előtte és utána vált. Kor, enyhén megnövekedett súly, ezért úgy döntöttem, hogy az endokrinológushoz futok.

Név: Olga, MoszkvaKérdés: Az endokrinológus 50 μg-os Eutiroksot nevezett ki. Elfogadom a második hónapot.T4 szabad 24,15 pmol / l arány 9,00-19,05.

A szerotonin a boldogság hormonja. Ez a neurotranszmitter felelős a jó hangulatért és jólétért. Az agyban az anyag elégtelen szintje hozzájárul a depresszió és a szorongás kialakulásához.